S'adapter à la vie étudiante : les meilleurs conseils
La vie d'étudiant est assez unique. C'est une période où vous pouvez découvrir qui vous êtes et ce que vous voulez : expérimenter, essayer de nouvelles choses, rencontrer de nouvelles personnes, voir ce que la vie a à offrir au-delà des limites auxquelles vous êtes habitué. Cela peut être passionnant, stressant, déroutant, voire totalement terrifiant...
Et c'est différent pour tout le monde.
S'installer
Les premiers jours, semaines, voire mois à l'université peuvent être assez difficiles. Il y a beaucoup de choses à comprendre et auxquelles s'habituer, et c'est un grand changement, surtout si vous avez quitté votre foyer. La période d'adaptation est différente pour chacun.
Certaines personnes trouvent cela très facile. Elles peuvent s'épanouir grâce à leur nouvelle liberté et apprécier les défis auxquels elles sont confrontées, tels que s'adapter à un nouvel endroit, se faire de nouveaux amis et nouer de nouvelles relations, et assimiler les énormes quantités d'informations, de suggestions et de conseils qui leur sont prodigués.
D'autres peuvent vivre une expérience plus difficile, lutter en dehors de leur zone de confort, manquer de confiance ou de soutien, ou se sentir dépassés par tout cela.
Dans tous les cas, c'est tout à fait normal. En fait, vous pourriez même vous retrouver à osciller entre les deux : vous amuser une minute, puis vous sentir mal à l'aise ou avoir le mal du pays la minute d'après.
S'adapter à la vie universitaire peut être une véritable montagne russe émotionnelle. C'est pourquoi, avec l'aide de certains de nos conseillers Kooth, nous avons dressé cette liste pratique de conseils pour vous aider à vivre cette transition le plus sereinement possible :
Faites appel à votre réseau de soutien
Qu'il s'agisse de vos amis ou de votre famille, ou encore des personnes qui vous entourent, votre réseau de soutien peut vous remonter le moral lorsque vous vous sentez déprimé. Qu'il s'agisse d'un simple SMS ou d'un message WhatsApp, d'un e-mail, d'une publication sur les réseaux sociaux ou d'un appel téléphonique, nous avons tous besoin de quelqu'un sur qui compter dans les moments difficiles.
« Rester en contact avec des personnes qui vous connaissent peut être très utile pendant les périodes de changement, comme le début de l'université. Cela peut même vous aider à vous sentir plus confiant et détendu, sachant que vous avez des personnes pour vous soutenir. » Thérapeute Kooth
Prenez du temps pour vous
Le temps pour soi est particulièrement important lorsque vous traversez une période difficile. Que ce soit en prenant quelques minutes pour aller vous promener ou en passant une soirée seul chez vous, sortir du milieu universitaire et social pour être simplement avec vous-même peut vous aider à soulager la pression.
« Avec un emploi du temps très chargé pendant les premières semaines, prendre quelques minutes (ou le temps dont vous avez besoin) peut vous aider à décompresser et à vous ressourcer afin de ne pas vous sentir trop submergé. Cela peut également être le moment idéal pour réfléchir à ce qui se passe et à ce que vous ressentez vraiment. » Thérapeute Kooth
Profitez de votre confort
Qu'il s'agisse de votre livre préféré, d'un film que vous adorez ou de ces chansons que vous écoutez en boucle, nos petits plaisirs nous aident à nous ancrer et nous procurent un sentiment de sécurité et de détente. Sortir de notre zone de confort est une bonne chose, mais cela peut être très difficile et parfois effrayant. N'oubliez donc pas qu'il n'y a rien de mal à vous faire plaisir de temps en temps en vous offrant un moment de pur confort !
« Faire des choses que vous trouvez réconfortantes ou agréables est essentiel pour prendre soin de soi. C'est une façon de dire « je suis important » sans utiliser de mots. C'est aussi un excellent moyen d'apaiser certaines de nos émotions difficiles lorsque les choses deviennent trop lourdes à supporter. » Thérapeute Kooth
Soyez gentil avec vous-même
N'oubliez pas qu'il est normal de ne pas aller bien. S'installer dans un nouvel endroit avec de nouvelles personnes et un tout nouveau mode de vie représente beaucoup de changements à la fois, alors prenez soin de vous et faites ce qui vous semble bon pour vous. Si cela vous semble difficile (comme c'est parfois le cas), il peut être utile de vous concentrer sur ce que vous diriez à un ami qui traverse une période difficile.
« Nous nous efforçons souvent d'être gentils avec les autres, et bien que ce soit une qualité formidable, la gentillesse envers soi-même est cette voix intérieure que nous pouvons développer et qui nous aide à prendre soin de nous-mêmes. Elle nous soutient et nous apporte de la compréhension plutôt que des critiques. C'est la voix qui dit « tu as fait de ton mieux » plutôt que « tu as échoué » ou « de quoi as-tu besoin ? » plutôt que « vas-y, continue ». C'est une compétence qui nous rend plus forts, mais que nous devons souvent mettre en pratique. »Thérapeute Kooth
Et enfin, de notre part, bonne chance pour votre premier trimestre. N'oubliez pas que, quelle que soit votre situation, vous n'êtes pas seul. Vous pouvez toujours demander de l'aide ici, chez Kooth Student.
Kooth Student est une plateforme dédiée au bien-être numérique qui propose de nombreux articles intéressants, des ressources et une assistance en direct assurée par une équipe formidable de professionnels de la santé mentale.