Portez-vous un masque émotionnel qui montre à tout le monde que vous allez bien, mais qui cache ce que vous ressentez vraiment ? Parler de votre santé mentale, c'est comme retirer ce masque. Voici quatre raisons pour lesquelles parler ouvertement de votre santé mentale peut vous aider :

1. Cela nous apprend qu'il n'y a rien de mal à ne pas aller bien !

La vie est faite de hauts et de bas, de défis et de triomphes, et il est irréaliste de s'attendre à ce que tout aille toujours bien, tout comme nous ne nous attendons pas à être en bonne santé physique tout le temps. Si nous tombons malades ou nous blessons, nous prenons le temps de nous reposer et allons chez le médecin si nécessaire. Pourquoi ne traitons-nous pas notre santé mentale de la même manière ? 

Ignorer ou réprimer les émotions difficiles peut les amener à s'accumuler jusqu'à devenir trop difficiles à gérer. Reconnaître nos difficultés et prendre le temps de prendre soin de nous-mêmes est important pour notre croissance personnelle et notre résilience. Cela nous permet de rechercher du soutien, d'apprendre de nos expériences et de développer une compréhension plus profonde de nous-mêmes.

2. Cela contribue à réduire la stigmatisation.

Parler de santé mentale aide à briser les préjugés qui entourent les troubles psychiques. Il peut parfois être difficile d'exprimer ce que nous ressentons, car nous craignons que les autres nous jugent ou soient contrariés ou en colère à cause de ce que nous avons dit. 

Nous pouvons consulter les réseaux sociaux et nous comparer à une version filtrée et irréaliste de la réalité, ce qui nous fait croire que si nous ne sommes pas « parfaits », le monde ne nous aimera pas. Cependant, en engageant des conversations ouvertes, nous pouvons créer un espace qui normalise les discussions sur la santé mentale, en soulignant qu'elle est aussi importante que la santé physique.

3. Cela nous permet de mettre en place un système de soutien.

Lorsque nous traversons une période difficile, nous avons souvent l'impression que personne ne nous comprend et que nous sommes les seuls à ressentir cela. Parler ouvertement de notre santé mentale peut nous aider à construire un réseau de soutien composé d'amis, de membres de notre famille et d'autres personnes de confiance. Cela peut nous aider à réaliser que d'autres personnes ont peut-être connu des difficultés similaires, mais qu'elles ont réussi à les surmonter, ce qui peut nous donner de l'espoir. 

Avoir un groupe de personnes qui nous comprennent et sympathisent avec nous peut également nous apporter un soutien émotionnel précieux dans les moments difficiles. Les gens ne peuvent pas nous aider si nous ne les laissons pas entrer dans notre vie ! Nous pouvons demander l'aide d'adultes qui pourront nous donner des outils pour faire face à la situation ou nous orienter vers une aide professionnelle. 

4. Cela contribue à créer une société plus compatissante. 

Parler de nos sentiments avec nos pairs peut compléter l'aide professionnelle et renforcer le sentiment d'appartenance. Cela peut également encourager les autres à faire de même. Nous commençons à comprendre que tout le monde a ses difficultés, et cette prise de conscience peut conduire à une société plus compatissante et plus compréhensive.

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Si vous n'êtes pas prêt à parler de votre santé mentale avec d'autres personnes, ce n'est pas grave. Vous pouvez écrire ou dessiner vos sentiments, si cela vous convient. Tenir un journal ou vous écrire une lettre à vous-même peut être un bon moyen de vous entraîner à vous exprimer lorsque vous n'êtes pas tout à fait prêt à partager vos sentiments à voix haute.

 

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