Gestió del temps per a estudiants: com equilibrar els estudis, la socialització i el son

La vida a la universitat és sorollosa, brillant, confusa i esgotadora alhora. En un minut estàs escrivint notes abans d'un seminari, i al següent estàs organitzant plans per al brunch i preguntant-te com podràs tornar a descansar. 

Una bona gestió del temps dels estudiants no consisteix a encabir cada minut en un horari d'estudi. Es tracta de crear una rutina que t'ajudi a fer les coses importants, tot mantenint les coses que fan que la universitat sigui divertida.

Aquesta guia té idees pràctiques per a rutines estudiantils que realment pots utilitzar. Sense argot, sense xerrameca de culte a la productivitat, només passos i exemples reals per ajudar-te a aconseguir un equilibri perfecte entre l'estudi, les relacions socials i el son.

1. Entén on va el teu temps

Abans de reestructurar la teva vida, fes una cosa senzilla durant una setmana. Fes un registre d'una setmana típica. No en un gran diari, només un registre ràpid d'on passa el teu temps durant uns dies. Fes servir les notes del telèfon, un full de càlcul o una aplicació de seguiment. Hauries d'anotar les hores de la universitat, els desplaçaments, els àpats, les sessions de lectura, el treball a temps parcial i el son.

Notaràs desguassos evidents. Potser les xarxes socials són un lavabo de dues hores entre classes, o potser estàs fent petites tasques durant l'hora de màxima estudi que podries acumular més tard. La consciència ho és tot. Un cop sàpigues com passes el temps actualment, pots fer petits intercanvis que sumin.

Exemple ràpid

Un dia feiner típic podria ser així:

• 8:00 Despertar, esmorzar, revisar missatges - 90 minuts
• 9:00 Conferència - 120 minuts
• 11:00 Estudi a la biblioteca - 90 minuts
• 13:00 Dinar i 30 minuts de desplaçament
• 14:00 Seminari - 60 minuts
• 16:00 Torn a temps parcial - 150 minuts
• 19:00 Reunió de projecte en grup - 30 minuts
• 21:00 Netflix i son - 45 minuts

Els caps de setmana, podeu animar-vos una mica amb un brunch, un gimnàs, dues hores de curs, un pub amb els amics o una nit. 

Has detectat algun patró? Normalment, els dies feiners són ajustats i el temps útil d'estudi es veu consumit per la fatiga nocturna. Els caps de setmana són socials, però pots fer sessions d'estudi ràpides abans per alliberar el divendres a la nit.

Prioritzar com un professional

No tot és igual d'important. Prova la prova d'urgència versus importància. Si una tasca afecta la teva nota o el teu benestar, és important. Si té un termini ajustat, és urgent. Intenta fer les coses importants abans que esdevinguin urgents.

Si t'agraden els marcs de treball, la matriu d'Eisenhower és pràctica i senzilla. Fes quatre caselles en una nota: Fes ara, Programa, Delega o Deixa anar. La majoria de les tasques petites es troben a Programa o Deixa anar.

Com a estudiant, això podria ser més o menys així: 

• Fes ara: Assajos i revisió
• Calendari: Organització de plans socials
• Delegat/da: Elabora un horari de tasques amb els teus companys de pis
• Ditch: Sacrifica un pergamí de fatalitat a TikTok un vespre

Crea una rutina flexible

Els plans rígids poques vegades sobreviuen a la vida estudiantil. En comptes d'això, reserva temps per a les coses importants i deixa marge de maniobra al seu voltant. Bloqueja les sessions d'estudi quan sàpigues que et concentres millor, reserva classes i conferències com a compromisos fixos i protegeix una hora social setmanal per no sentir-te culpable.

Eines d'ajuda:

• Google Calendar per a bloqueig de temps i recordatoris
• Notion o una aplicació senzilla per a la visualització general de projectes
• Bosc per a esprints de concentració si et distreus fàcilment

Busca la consistència, no la perfecció. Per exemple, reserva tres blocs d'estudi de 90 minuts entre setmana, dues sessions de gimnàs i dues tardes lliures per als amics. Si sorgeix una sortida nocturna, avança un bloc d'estudi abans durant el dia i mantén l'equilibri.

Fes temps per als teus amics sense quedar-te enrere

Socialitzar forma part de la vida universitària i potencia el benestar i la memòria. Inclou-ho a la teva agenda perquè no sembli una cosa innecessària. Aquí tens algunes idees de rutines estudiantils que pots provar:

• Sessions d'estudi en companys a la biblioteca. Treballeu junts durant 45 minuts i després xerreu durant 15.
• Reposar-se al dia amb el cafè durant les hores de poca energia, per exemple, a mitja tarda, per no canviar el temps de màxima estudi pel temps social.
• Planifica un gran esdeveniment social per setmana i fes que la resta siguin petits. D'aquesta manera, la vida social es mantindrà rica però manejable.

A l'aparto, les sales comunes i els esdeveniments organitzats fan que posar-se al dia sigui ràpid i fàcil. Pots conèixer gent a l'edifici, tenir una nit de cinema planificada amb antelació o unir-te a un club d'estudi, tot sense haver de desplaçar-te per l'altra banda de la ciutat. Això estalvia temps i et manté connectat.

Incorpora pauses i temps d'inactivitat

Les pauses no són temps perdut. El teu cervell funciona millor amb cicles d'esforç concentrat i descans, i són essencials per prevenir l'esgotament acadèmic . Prova la regla 50/10 o fes esprints de 25 minuts amb pauses de 5 minuts i una pausa més llarga després de quatre esprints.

Els descansos actius són or. Estira't, fes una passejada curta, fes un refrigeri ràpid o envia un missatge a un amic. Evita fer desplaçaments inesperats durant cada descans. Si necessites ajuda per no utilitzar el telèfon, prova una aplicació que desactivi les distraccions durant períodes determinats.

Fes que el son sigui innegociable

Dormir no és opcional. És la fórmula secreta de l'aprenentatge, l'estat d'ànim i l'energia. La majoria dels estudiants tenen un millor rendiment amb una finestra de son constant, fins i tot si el temps exacte varia un parell d'hores.

Intenta mantenir horaris regulars per anar a dormir i despertar-te , evita les pantalles grans just abans d'anar a dormir i mantén la teva habitació tranquil·la. Si vius en una zona concorreguda, una habitació privada i una vida tranquil·la poden marcar una gran diferència en la rapidesa amb què t'adormes i en com de descansat et sents.

A apartamento, oferim zones tranquil·les i habitacions privades que t'ajuden a desconnectar. Si estàs en un pis compartit, parla i acorda amb els teus companys de pis uns horaris tranquils i senzills durant les temporades d'exàmens perquè tothom pugui descansar com cal! 

Utilitza el teu entorn amb prudència

El vostre edifici pot ser un dels vostres aliats més importants. Mireu al vostre voltant i aprofiteu el que hi ha disponible. Les sales d'estudi a les instal·lacions, les sales de grup que es poden reservar i les sales d'estar que obren fins tard us ajuden a triar el lloc adequat per a la tasca.

Vols concentrar-te? Fes servir una sala d'estudi silenciosa. Necessites treballar en grup? Reserva una sala de reunions amb pissarra blanca. Et ve de gust fer un entrenament ràpid per trencar el dia? Dirigeix-te al gimnàs de l'hotel. Aquestes instal·lacions redueixen el temps de viatge i la fricció de canviar entre tasques.

Si el vostre edifici organitza esdeveniments, aneu-ne a uns quants. Són una manera fàcil de fer amics i sentir-vos part d'una comunitat, sense sacrificar tota una nit a la vida social. Aquestes amistats també es converteixen en companys de responsabilitat quan les coses es posen frenètiques.

Mantingueu-vos responsables i reviseu

La gestió del temps per als estudiants universitaris és una habilitat que millora amb la pràctica. Al final de cada setmana, dedica 10 minuts a reflexionar. Què ha funcionat, què no i què canviaràs la setmana vinent?

Un simple seguiment d'hàbits ajuda. Fes un seguiment de quants blocs d'estudi has completat realment, quantes nits has dormit bé i si has assistit a plans socials que t'han agradat. Les petites victòries són motivadores. Si tens una mala setmana, sigues amable amb tu mateix i adapta't en lloc de castigar-te.

Un pla ràpid i pràctic que pots robar

Rutina entre setmana

• 8:00 Despertar, esmorzar
• 9:00 Conferència
• 11:00 Bloc d'estudi centrat
• 13:00 Dinar i passejada curta
• 14:00 Laboratori, seminari o treball a temps parcial
• 17:00 Gimnàs o temps de relaxació
• 19:00 Estudi lleuger o projecte en grup
• 21:00 Temps lliure, relaxació i rutina per anar a dormir

Rutina de cap de setmana

• Començament tardà, brunch amb amics
• Un bloc d'estudi de 2 hores a mig matí
• Plans socials o un esdeveniment a la tarda
• Revisió lleugera al vespre i a primera hora de la nit si cal per a una setmana d'exàmens

Recorda, l'objectiu és l'equilibri, no la perfecció. Si tens una data límit important, inclinaràs temporalment la teva rutina. El truc és tornar a l'equilibri després.

Conclusió

La gestió del temps és una habilitat, no un tret màgic que es té o no es té. Comença a poc a poc, fes un seguiment del que fas, protegeix el son i programa les coses importants, i no tinguis por d'utilitzar eines que s'adaptin a la teva vida.

Gestionar bé el teu temps comença per viure en un espai que doni suport a tots els aspectes de la vida estudiantil. Des de zones tranquil·les i espais d'estudi fins a gimnasos i esdeveniments socials al mateix centre, aparto t'ajuda a mantenir l'equilibri, la concentració i la satisfacció. Reserva una visita o explora les nostres ubicacions per trobar l'espai adequat per a la teva rutina d'estudiant avui mateix.