Une étude réalisée en 2022 par Student Minds a révélé que 57 % des personnes interrogées ont déclaré avoir connu des difficultés liées à leur santé mentale, et 27 % ont indiqué avoir reçu un diagnostic de trouble mental. Si vous rencontrez des difficultés liées à votre santé mentale, vous n’êtes certainement pas seul.

Il n’est pas étonnant que la période universitaire soit difficile. Vous venez peut-être de déménager dans une nouvelle ville et de vivre seul(e) pour la première fois, tout en devant gérer vos études, ce qui peut être très stressant ! Cet article vous explique où trouver de l’aide à l’université si vous rencontrez des difficultés sur le plan psychologique.

Soutien aux étudiants

Votre équipe d'accompagnement des étudiants sera là pour vous aider sur divers sujets, notamment en matière de santé mentale et de bien-être. Selon votre université, vous pourrez peut-être vous y rendre spontanément pour discuter, ou vous devrez peut-être prendre rendez-vous. L'équipe peut vous proposer des ressources telles que des services de conseil, des programmes de sensibilisation à la santé mentale et des groupes de soutien par les pairs. Elle peut examiner votre cursus universitaire et vous demander ce qui vous faciliterait la vie. Par exemple, vous pourriez avoir droit à une aide financière dans le cadre de l'allocation pour étudiants handicapés.

Hannah raconte comment elle a bénéficié d'un accompagnement en santé mentale de la part de son équipe d'aide aux étudiants :

« Je me sentais déprimée depuis un certain temps et j’avais commencé à avoir du mal avec mes études. Un de mes professeurs m’a pris rendez-vous. J’étais très nerveuse au début, mais la dame était formidable ! Elle m’a fait asseoir et m’a demandé comment je me sentais et quel impact cela avait sur moi. Je lui ai dit que je me sentais triste et seule, et que j’avais du mal à me concentrer sur mes devoirs. Je lui ai dit que je m’inquiétais pour les examens à venir et que j’avais du mal à suivre les cours. » 

« Elle m’a orientée vers le conseiller et m’a dit qu’elle m’aiderait à discuter avec mes professeurs et à obtenir des délais supplémentaires pour mes devoirs. Après avoir parlé aux professeurs, j’ai pu obtenir les diapositives de cours à l’avance, j’ai obtenu l’autorisation d’enregistrer les cours si j’avais du mal à suivre, et j’ai pu passer mes examens dans une salle plus petite. Ces mesures n’ont pas complètement résolu mes difficultés, mais elles m’ont grandement facilité la vie au quotidien ! »

Médecins

L'une des premières personnes à qui l'on pense généralement lorsqu'on est confronté à des problèmes de santé physique, c'est le médecin, et cela vaut également pour la santé mentale. Consulter votre médecin est un excellent moyen d'obtenir du soutien, d'explorer les différentes options qui s'offrent à vous et de poser toutes les questions que vous pourriez avoir. Si l'idée d'aller chez le médecin vous semble difficile ou intimidante, il peut être très utile de mettre par écrit ce que vous souhaitez dire ou de vous faire accompagner par une personne en qui vous avez confiance.

Les amis et la famille

Les amis et la famille peuvent être une excellente source de soutien en matière de santé mentale. Il n’est pas nécessaire de parler spécifiquement de votre santé mentale pour que cela vous fasse du bien. Vous pourriez réserver un peu de temps chaque semaine pour discuter avec eux, leur envoyer un message sur les réseaux sociaux, les tenir au courant de ce que vous faites à l’université et prendre des nouvelles de leur vie. Cela peut vous aider à éviter de vous sentir isolé ou seul et vous donner l’occasion de penser à autre chose.

Assistance en ligne

Vous trouverez ci-dessous quelques sites web sur lesquels vous pouvez trouver de l'aide et des conseils :

• Student Minds est une association caritative enregistrée qui vise à aider les étudiants à se constituer leur propre boîte à outils pour la santé mentale. Sur leur espace étudiant, vous trouverez des informations et des conseils sur les difficultés que vous pourriez rencontrer pendant vos études universitaires.
• Nightline est un service d'écoute destiné aux étudiants qui leur apporte un soutien émotionnel et des informations. Géré par des étudiants, il est ouvert la nuit, lorsque de nombreux autres services sont fermés.
• Samaritans est une association caritative qui apporte un soutien émotionnel aux personnes en difficulté ou présentant un risque de suicide. Elle veille à ce qu'il y ait toujours quelqu'un à l'écoute de ceux qui en ont besoin. Vous pouvez bénéficier d'un soutien gratuit en appelant le 116 ou le 123, ou en envoyant un e-mail à jo@samaritans.org.
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