La zone de calme pour les examens Kooth

Que vous vous prépariez à des examens, que vous soyez sur le point de passer un examen ou que vous attendiez vos résultats, trouver un moment de calme pendant la période des examens peut vraiment vous aider à gérer le stress, l'inquiétude et la peur que vous pourriez ressentir.

Notre espace détente propose des activités relaxantes telles que des méditations apaisantes, des activités et des conseils pour vous aider à trouver votre propre moment de calme et à faire quelque chose qui vous convient pendant cette période d'examens.

Trouvez un petit moment de calme

Dans chaque court épisode de podcast Mindful Moments , nous vous guiderons à travers un exercice de bien-être de 5 minutes que vous pouvez pratiquer à tout moment et en tout lieu.

Faites une activité apaisante.

Notre mini-centre d'activités Kooth est l'endroit idéal pour trouver une activité apaisante. En voici quelques-unes qui pourraient vous plaire :

• Se déconnecter pendant une heure est un excellent moyen de faire une pause avec la technologie et de s'entraîner à vivre l'instant présent.
• Prendre le temps d'observer un objet avec cette pratique l'art de l'observation conscientepourrait vous aider à vous concentrer sur le moment présent, tout en favorisant le calme et la relaxation.
• Prendre du temps pour soi en créant un calendrier de soins personnels, peut vous aider à trouver du temps pour vous, même si vous êtes très occupé.
• Essayez d'utiliser des objets que vous avez chez vous pour fabriquer votre propre boîte anti-stress. Cela pourrait vous aider à vous apaiser ou à vous distraire pendant les moments difficiles.

Écoutez une méditation apaisante

Notre méditation « espace sûr » est un excellent moyen de vous aider à créer un espace sûr dans votre esprit lorsque le stress des examens commence à s'installer.

Si votre esprit est encombré, pourquoi ne pas essayer notre méditation apaisante méditation « Débarrassez-vous du désordre mental ».

Les meilleurs conseils pour vous aider à rester calme le matin d'un examen

Nous avons discuté avec de nombreuses personnes qui nous ont fait part de ce qui les avait aidées le matin de leur examen. Voici ce qu'elles nous ont dit :

*Tous les noms sont des pseudonymes.

• Réfléchissez à ce qui pourrait vous aider « Quelques jours avant, j'ai élaboré un plan pour m'aider à surmonter mon trac de dernière minute. J'ai retrouvé un ami tôt le matin afin que nous puissions marcher et discuter avant l'examen. Cela m'a vraiment aidé, car cela m'a permis de me détendre plutôt que de me concentrer excessivement sur les examens. » - Hari
• Donnez-vous quelque chose à attendre avec impatience« J'ai fait des projets pour après mes examens, afin d'avoir quelque chose à attendre avec impatience. C'était un bon moyen de me distraire, de m'aider à me sentir plus calme et de ne plus penser à l'examen lui-même. » - Alex
• Soyez organisé « Je me suis assuré d'être organisé la veille au soir. J'avais préparé tout mon équipement et tout ce dont j'avais besoin près de la porte, et j'avais prévu ce que j'allais porter afin de ne pas avoir à m'en soucier le lendemain matin. » - Ginny
• Créez une playlist« J'ai créé une playlist matinale à écouter pendant que je me préparais et pendant mon trajet. Je me suis assuré que les morceaux que j'ai choisis étaient vraiment motivants. C'est ma sœur qui m'a donné cette astuce et je dois dire que cela m'a aidé à me sentir en confiance avant d'entrer dans la salle d'examen ! » - Sam

Pour obtenir des conseils généraux sur la manière de gérer le stress lié aux examens, consultez notre kit anti-stress pour les examens .

Que faire si vous attendez vos résultats

Vous devrez peut-être attendre un certain temps avant d'obtenir vos résultats d'examen, alors concentrez-vous sur d'autres choses qui vous plaisent pour vous sentir plus positif et détendu. Vous pourriez :

• Prenez le temps de vous adonner à un passe-temps ou à un centre d'intérêt que vous n'avez pas eu le temps de pratiquer pendant la période d'examens.
• Faites des projets pour l'avenir, qu'il s'agisse de passer du temps avec vos amis ou de planifier quelque chose à plus long terme.
• Lancez un projet : écrivez un texte créatif, fabriquez quelque chose à partir de rien ou recyclez un objet que vous possédez déjà.

Si vous vous sentez inquiet ou anxieux à propos des résultats, il peut être très utile de vous confier à quelqu'un qui vous connaît bien. Un membre de votre famille, un ami ou même un professeur pourra vous encourager et vous soutenir si vous traversez une période difficile. Si cela ne vous convient pas, n'oubliez pas que vous pouvez toujours poster un message sur notre forum pour obtenir le soutien de la communauté Kooth.

**Si cet article vous a touché d'une manière ou d'une autre, ou si vous souhaitez simplement discuter avec un membre de notre équipe, rendez-vous sur votre compte étudiant kooth. Vous trouverez les liens vers la plateforme aparto x kooth dans le groupe Facebook de votre résidence.