7 maneres en què el voluntariat pot contribuir al teu benestar

Sé per experiència pròpia que el voluntariat et fa sentir bé. En una enquesta recent de "Temps ben invertit" del Consell Nacional d'Organitzacions Voluntàries (NCVO), el 75% dels voluntaris van dir que la seva experiència de voluntariat els va ajudar a millorar la seva salut mental i el seu benestar.

Així doncs, si vols marcar la diferència i sentir-te bé alhora, potser voldràs plantejar-te fer voluntariat.

Què és el voluntariat?

El voluntariat significa dedicar el teu temps i esforç sense ser remunerat, per tal de beneficiar una causa o organització benèfica en la qual creus.

Pots oferir-te a ajudar en un banc d'aliments, formar part d'un grup de treball per netejar un canal, entrenar un equip esportiu local o unir-te a una campanya per abordar qualsevol cosa, des de la pobresa menstrual, la salut mental o el racisme fins al canvi climàtic.

El voluntariat pot ser una cosa que organitzeu vosaltres mateixos o pot ser organitzat per una organització benèfica, una universitat, un grup o un club. Pot ser presencial o en línia, per exemple oferint suport per telèfon o a través d'un lloc web.

Segons l'enquesta Community Life, entre el 2021 i el 2022, el 16% de la població del Regne Unit va fer voluntariat almenys un cop al mes.

Com el voluntariat pot ajudar al teu benestar mental

«Hi ha tot tipus de raons per les quals la gent fa voluntariat. Algunes persones decideixen fer-ho perquè volen utilitzar el seu temps, energia i habilitats per fer del món un lloc millor, o perquè quedarà bé al seu currículum», diu l'assessora Gemma Campbell.

"Però un cop s'hi impliquen, sovint descobreixen tota una varietat de maneres diferents en què el voluntariat també pot contribuir al seu benestar mental."

Aquí teniu set maneres en què el voluntariat us pot ajudar a sentir-vos bé amb vosaltres mateixos i amb el món que us envolta.

1. Aconsegueix aquesta sensació de benestar

«Fer alguna cosa que ens agrada pot alliberar totes aquelles hormones del benestar que ens fan sentir bé per dins», diu la Gemma.

La recerca demostra que ajudar a altres persones pot millorar el teu estat d'ànim activant el centre de recompensa al teu cervell. Això fomenta la producció d'hormones del benestar com la serotonina, la dopamina i les endorfines, cosa que t'ajuda a relaxar-te i a reduir els nivells d'estrès.

2. Sentir-se part d'alguna cosa important

És una sensació brillant quan et reuneixes amb altres persones darrere d'una causa comuna. La multitud t'anima i és molt menys probable que et sentis aïllat o sol.

«Quan fas voluntariat amb un grup de persones, et dóna una sensació de pertinença perquè estàs amb altres persones que comparteixen els teus valors», diu la Gemma.

3. Fes amics a la teva zona

No és sorprenent que a l'enquesta "Temps ben utilitzat" el 68% de les persones diguessin que el voluntariat els ajudava a sentir-se menys aïllats. Això va ser encara més cert per als més joves, ja que el 77% dels joves d'entre 18 i 24 anys van estar d'acord que el voluntariat els feia sentir menys sols.

Si fas voluntariat presencialment, tens moltes possibilitats de conèixer gent nova i fer nous amics. Això et pot ajudar a sentir-te més connectat amb la gent i a reduir l'aïllament social.

4. Aprèn noves habilitats

«El voluntariat et dóna una oportunitat increïble per millorar les habilitats que ja tens i descobrir-ne de noves», diu la Gemma. «Potser tindràs l'oportunitat d'assumir un rol de lideratge o d'organitzar un esdeveniment, o potser rebràs alguna formació relacionada amb el teu rol».

Quan aprens una nova habilitat, augmenta la teva autoestima i impulsa la teva confiança. Et pot ajudar a sentir-te més optimista i més disposat a assumir riscos. Una nova habilitat també et pot obrir noves oportunitats laborals o animar-te a considerar una carrera diferent.

5. Veure la vida des d'un altre angle

«El voluntariat et pot donar una visió de la vida d'una altra persona, cosa que et pot donar una perspectiva diferent i ajudar-te a distreure't dels teus propis problemes», diu la Gemma.

«Si fas voluntariat en un banc d'aliments, entendràs més sobre l'estrès a què s'enfronten les persones que utilitzen aquestes instal·lacions. De la mateixa manera, si ets una persona jove que visita una persona gran, és possible que agraeixis els reptes de la seva vida alhora que et beneficies dels seus consells i experiència vital.»

6. Escapa del dia a dia

«Tots tenim compromisos i expectatives relacionades amb la nostra vida quotidiana, ja sigui amb la feina, els estudis o la família», diu la Gemma. «Quan fas voluntariat, pots sentir-te diferent, perquè has triat sortir de la teva vida quotidiana i explorar alguna cosa que t'apassiona. Això pot ser relaxant, perquè estàs lluny de l'estrès habitual, i energitzant, perquè et centres en un interès especial».

7. Desenvolupa el teu sentit de propòsit

«És natural voler dedicar temps a activitats que siguin significatives per a nosaltres», diu la Gemma. «A través del voluntariat, podem descobrir més sobre allò que creiem que és important. Quan ens prenem el temps per pensar en quines causes o organitzacions benèfiques donem suport i com podem marcar la diferència, ens ajuda a definir qui som i en què creiem. Això ens pot ajudar a desenvolupar un sentit de propòsit, que es reforça a mesura que veiem l'impacte positiu del nostre treball de voluntariat».

Primers passos en el voluntariat

Pregunta't:

• En quines causes estàs interessat (per exemple, el medi ambient, LGBTQIA+, els animals, les arts i l'entreteniment, el fitness i l'esport, els infants, la gent gran, les persones sense llar)?
• Quines habilitats podeu oferir (per exemple, administració, cuina, jardineria, escolta, habilitats esportives, idiomes, ensenyament)?
• Vols fer voluntariat sol o com a part d'un equip?
• Quins clubs, grups o organitzacions benèfiques hi ha a la teva zona?
• Quant de temps pots oferir?

Explora el voluntariat:

• Menys de 30 anys? Consulta les oportunitats de voluntariat a Vinspired
• Mireu el lloc web de DoIt
• Descobreix com els joves estan canviant el seu món a través de la campanya iwill
• Cerca oportunitats de voluntariat locals mitjançant el lloc web Get Volunteering
• Consulta on pots fer voluntariat a prop teu al lloc web del Servei Voluntari Reial