志愿服务促进身心健康的七种方式
我深知志愿服务能带来愉悦感。英国志愿组织全国委员会（NCVO）近期开展的"善用时光"调查显示，75%的志愿者表示志愿服务经历有助于改善他们的心理健康和幸福感。
因此，若你想有所作为并同时获得满足感，不妨考虑参与志愿服务。
什么是志愿服务？
志愿服务意味着不计报酬地奉献自己的时间和精力，以支持你所认同的事业或慈善机构。
你可以主动在食物银行帮忙，加入清理运河的工作组，担任当地运动队的教练，或是参与各种倡议活动——从解决经期贫困、心理健康或种族歧视问题，到应对气候变化等议题。
志愿服务可以由你自己组织，也可以由慈善机构、大学、团体或俱乐部组织。它可以是面对面的，也可以是在线的，例如通过电话或网站提供支持。
根据社区生活调查显示，在2021-2022年度，英国16%的人口每月至少参与一次志愿服务。
志愿服务如何促进心理健康
“人们参与志愿活动的原因多种多样。有人选择志愿服务，是因为他们希望用自己的时间、精力和技能让世界变得更美好，也有人则是为了让简历看起来更出色，”心理咨询师杰玛·坎贝尔表示。
“但一旦参与其中，他们往往会发现志愿服务能以多种不同方式促进他们的心理健康。”
以下是志愿服务能帮助你提升自我价值感、改善对世界认知的七种方式。
1. 获得那种愉悦感
“做我们喜欢的事能释放那些美妙的愉悦激素，让我们内心感到温暖惬意，”杰玛说道。
研究表明，帮助他人能通过激活大脑中的奖励中枢来提升情绪。这会促进血清素、多巴胺和内啡肽等愉悦激素的分泌，帮助你放松身心并减轻压力水平。
2. 感受到自己是重要事物的一部分
当人们为共同目标而团结时，那种感觉令人振奋。人群会给你力量，让你不再感到孤立无援。
“当你和一群人一起做志愿者时，你会产生归属感，因为身边都是与你价值观相同的人，”杰玛说。
3. 在你所在的地区结交朋友
在"时间花得值"调查中，68%的人表示志愿服务帮助他们减少了孤独感，这并不令人意外。年轻群体对此感受尤为强烈——77%的18至24岁受访者认同志愿服务能减轻他们的孤独感。
若您参与面对面的志愿服务，将有机会结识新朋友。这有助于增强与他人的联结感，减轻社交孤立感。
4. 学习新技能
“志愿服务为你提供了绝佳的机会，既能提升现有技能，又能发掘新才能，”杰玛说，“你可能有机会担任领导职务或组织活动，也可能获得与工作相关的培训。”
当你掌握一项新技能时，它能提升你的自尊心，增强你的自信心。它能帮助你变得更加乐观，更愿意承担风险。新技能还可能为你打开新的就业机会，或鼓励你考虑不同的职业方向。
5. 从另一个角度看生活
“志愿服务能让你了解他人的生活，这或许能让你获得不同的视角，并帮助你暂时忘却自己的烦恼，”杰玛说道。
若你在食物银行担任志愿者，便能更深刻体会到使用该设施人群所承受的压力。同样地，若你作为年轻人探访长者，既能理解他们生活中面临的挑战，又能从他们的建议和人生阅历中获益良多。
6. 逃离日常琐碎
“我们每个人都背负着与日常生活相关的责任与期待，无论是工作、学业还是家庭，”杰玛说道，“而志愿服务则截然不同——你主动选择跳出日常生活的框架，去探索真正热爱的领域。这种体验既能让人放松身心，因为你摆脱了日常压力；又能焕发活力，因为你正专注于特别的兴趣所在。”
7. 培养你的目标意识
“渴望投入时间参与对我们有意义的活动，这是人之常情，”杰玛说道，“通过志愿服务，我们可以更深入地认识到自己认为重要的事情。当我们花时间思考支持哪些公益事业或慈善机构，以及如何创造改变时，这有助于我们定义自身身份与信念。这种过程能帮助我们建立人生目标感，而当看到志愿工作带来的积极影响时，这种目标感会得到强化。”
志愿服务的第一步
问问自己：
- 您对哪些领域感兴趣（例如：环境、LGBTQIA+群体、动物、艺术与娱乐、健身与体育、儿童、老年人、无家可归者）？
- 您能提供哪些技能（例如：行政管理、烹饪、园艺、倾听、体育技能、语言、教学）？
- 您希望单独担任志愿者，还是作为团队的一员？
- 你所在地区有哪些俱乐部、团体或慈善机构？
- 你能提供多少时间？
探索志愿服务：
- 未满30岁？查看志愿者机会请访问 Vinspired
- 查看 DoIt网站
- 探索年轻人如何通过 iwill运动
- 使用Get Volunteering网站搜索本地志愿服务机会 Get Volunteering网站
- 查看您附近可参与志愿服务的机会，请访问 皇家志愿服务网站