5 modi per aggiungere movimento alla tua giornata, in modo naturale

Ci viene spesso detto che essere attivi fa bene al corpo e alla mente. Sebbene la maggior parte di noi concordi sul fatto che essere attivi sia qualcosa che dovremmo fare, la realtà è che non tutti si sentono in grado di farlo praticando sport o iscrivendosi in palestra. Alcuni di noi non si sentono abbastanza energici, almeno non tutti i giorni!

Muoversi in modo naturale, tuttavia, è qualcosa che tutti possono fare secondo le proprie possibilità. Muoversi in modo naturale significa trovare piccoli modi realizzabili per muoversi di più ogni giorno in base ai propri impegni.

Muoversi in modo naturale può includere la pratica di uno sport, ma non è necessario se non è una cosa che ci piace. Ognuno può essere attivo a modo suo. Non è necessario essere bravi nello sport o essere i corridori più veloci; basta semplicemente trovare il modo di muoversi che funziona meglio per noi.

 

Ecco cinque modi semplici per aggiungere movimento alla tua giornata:

1. Fai stretching al mattino

Quando ti svegli al mattino, dedica un po' di tempo allo stretching. Che si tratti di uno sbadiglio gigante con le braccia protese verso il cielo mentre sei ancora a letto, o di uno stretching più mirato appena alzato, lo stretching è un ottimo modo per aggiungere un po' di movimento naturale alla tua routine mattutina. È anche un ottimo modo per iniziare la giornata, sia che ti stia preparando per una giornata di studio, che ti alzi per andare al lavoro o che ti godi una giornata tutta per te.

 

2. Aggiungi delle pause attive alla tua giornata

Se trascorri molto tempo seduto durante il giorno, perché non fare una pausa attiva per muovere il corpo? Se hai una giornata di studio, fai una pausa sgranchendoti le gambe, cambiando posizione o facendo una breve passeggiata.

 

3. Giocare all'aperto

Giocare all'aperto non è solo per i bambini. Che si tratti di uscire in giardino o in uno spazio all'aperto, incontrare alcuni amici per giocare a pallone nel parco, fare un giro in bicicletta o anche solo un picnic nel parco, uscire per fare qualcosa di divertente e giocoso, in qualunque modo vi sia più congeniale, può fare una grande differenza nel modo in cui vi sentite fisicamente e mentalmente.

Se durante la settimana non hai tempo a causa del lavoro o dello studio, perché non aggiungere un po' di gioco all'aperto alla tua pausa pranzo o allo studio?

 

4. Muoviti di più a casa

Quando ci si rilassa a casa, adottare un approccio semplice alle cose può diventare una seconda natura, soprattutto ora che abbiamo più gadget che fanno le cose al posto nostro! Cambiare leggermente le cose può aggiungere un po' di movimento anche alle giornate più rilassate.

* Alzati e cambia canale invece di usare il telecomando.

* Prendilo tu stesso invece di chiedere a qualcun altro di prenderti qualcosa.

* Aiuta in casa, se puoi.

* Raccogli il tuo cibo invece di ordinarlo.

* Gioca a un videogioco attivo che ti faccia muovere il corpo.

* Balla al ritmo della tua canzone preferita

 

5. Sii il tuo mezzo di trasporto

Se è possibile, perché non spostarsi da A a B in modo da fare più movimento? Camminare, andare in bicicletta o anche sullo skateboard potrebbe essere fattibile se la distanza da percorrere non è eccessiva, invece di affidarsi all'auto o ai mezzi pubblici. Se ciò non fosse possibile, forse usare le scale invece dell'ascensore o delle scale mobili quando si è in giro potrebbe essere più fattibile?