Indossi una maschera emotiva che dice a tutti che stai bene, ma nasconde ciò che provi davvero? Parlare della tua salute mentale è come togliere questa maschera. Ecco quattro modi in cui aprirti riguardo alla tua salute mentale potrebbe aiutarti:

1. Ci insegna che va bene non stare bene!

La vita è piena di alti e bassi, sfide e trionfi, ed è irrealistico aspettarsi di stare sempre bene, proprio come non ci aspetteremmo di stare sempre bene fisicamente. Se ci ammaliamo o ci facciamo male, ci prendiamo del tempo per riposarci e andiamo dal medico se necessario. Perché non trattiamo la nostra salute mentale allo stesso modo? 

Ignorare o reprimere le emozioni difficili può portare ad accumularle fino a renderle troppo difficili da gestire. Riconoscere le nostre difficoltà e dedicare del tempo alla cura di noi stessi è importante per la nostra crescita personale e la nostra resilienza. Ci permette di cercare sostegno, imparare dalle nostre esperienze e sviluppare una comprensione più profonda di noi stessi.

2. Aiuta a ridurre lo stigma.

Parlare di salute mentale aiuta ad abbattere lo stigma che circonda i disturbi mentali. A volte può essere difficile esprimere ciò che proviamo, perché temiamo che gli altri possano giudicarci o arrabbiarsi per ciò che abbiamo detto. 

Potremmo guardare i social media e confrontarci con una versione filtrata e irrealistica della realtà, portandoci a credere che se non siamo "perfetti" il mondo non ci apprezzerà. Tuttavia, attraverso conversazioni aperte, possiamo creare uno spazio che normalizzi il dibattito sulla salute mentale, sottolineando che è importante quanto la salute fisica.

3. Ci permette di costruire un sistema di supporto.

Quando siamo in difficoltà, spesso ci sembra che nessuno ci capisca e che siamo gli unici a provare queste sensazioni. Parlare apertamente della salute mentale può aiutarci a costruire una rete di sostegno composta da amici, familiari e altre persone di fiducia. Può aiutarci a capire che anche altre persone hanno affrontato difficoltà simili, ma sono riuscite a superarle, e questo può infonderci speranza. 

Avere un gruppo di persone che ci capiscono e ci sostengono può anche fornire un prezioso supporto emotivo nei momenti difficili. Le persone non possono aiutarci se non le lasciamo avvicinare! Possiamo cercare sostegno presso adulti che potrebbero fornirci alcuni meccanismi di coping o indirizzarci verso un aiuto professionale. 

4. Aiuta a creare una società più compassionevole. 

Parlare dei nostri sentimenti con i nostri coetanei può integrare l'aiuto professionale e rafforzare il senso di appartenenza. Può anche incoraggiare gli altri a fare lo stesso. Cominciamo a capire che tutti hanno le loro difficoltà e questa consapevolezza può portare a una società più compassionevole e comprensiva.

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Se non sei pronto a parlare della tua salute mentale con gli altri, non preoccuparti. Potresti scrivere o disegnare i tuoi sentimenti, se ti sembra la cosa giusta da fare. Tenere un diario o scrivere una lettera a te stesso può essere un buon modo per esercitarti a esprimerti quando non sei ancora pronto a condividere le tue emozioni ad alta voce.

 

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