La zona relax per gli esami Kooth

Che tu ti stia preparando per gli esami, stia per sostenerli o sia in attesa dei risultati, trovare un momento di calma durante il periodo degli esami può davvero aiutarti a gestire lo stress, le preoccupazioni e le paure che potresti provare.

Il nostro hub dedicato alla calma è ricco di attività rilassanti come meditazioni, attività e consigli per aiutarti a trovare il tuo momento di calma e fare qualcosa che ti fa stare bene in questo periodo di esami.

Trova un piccolo momento di calma

In ogni breve episodio dei momenti di consapevolezza , ti guideremo attraverso un esercizio di benessere di 5 minuti che può essere praticato in qualsiasi momento e ovunque.

Fai un'attività rilassante

Il nostro mini hub di attività Kooth è il luogo ideale per trovare un'attività rilassante. Eccone alcune che potrebbero piacerti:

• Staccare la spina per un'ora è un ottimo modo per prendersi una pausa dalla tecnologia e allenarsi a vivere il momento presente.
• Prenditi un po' di tempo per osservare un oggetto con questa pratica l'arte dell'osservazione consapevolepotrebbe aiutarti a concentrarti sul qui e ora, favorendo la calma e il rilassamento.
• Prenditi del tempo per te stesso creando un calendario dedicato alla cura di te stesso, può aiutarti a trovare il tempo per te stesso, indipendentemente da quanto tu sia impegnato.
• Prova a usare oggetti che hai in casa per creare la tua scatola dei rimedi. Potrebbe aiutarti a calmarti o distrarti nei momenti difficili.

Ascolta una meditazione rilassante

La nostra meditazione dello spazio sicuro è un ottimo modo per aiutarti a creare uno spazio sicuro nella tua mente quando lo stress da esame inizia a farsi sentire.

Se la tua mente è affollata, perché non provi la nostra meditazione rilassante Meditazione per liberare la mente.

I migliori consigli per aiutarti a sentirti tranquillo la mattina dell'esame

Abbiamo parlato con molte persone che ci hanno raccontato cosa le ha aiutate la mattina dell'esame. Ecco cosa ci hanno detto:

*Tutti i nomi sono pseudonimi

• Pensa a cosa ti può aiutare "Qualche giorno prima ho preparato un piano per aiutarmi a superare il nervosismo dell'ultimo minuto. Ho incontrato un amico presto, così abbiamo potuto passeggiare e chiacchierare prima dell'esame. È stato davvero utile, mi ha aiutato a rilassarmi invece di concentrarmi eccessivamente sugli esami". - Hari
• Concediti qualcosa da aspettare con ansia"Ho fatto un programma per il periodo dopo gli esami, così avevo qualcosa da aspettare con ansia. È stato un ottimo modo per distrarmi, aiutarmi a sentirmi più tranquillo e non pensare all'esame stesso." - Alex
• Organizzati "Mi sono assicurata di organizzarmi la sera prima. Ho preparato tutta l'attrezzatura e tutto ciò di cui avevo bisogno vicino alla porta e ho pianificato cosa indossare, così al mattino non ho dovuto pensare a nient'altro". - Ginny
• Crea una playlist"Ho creato una playlist mattutina da ascoltare mentre mi preparavo e anche durante il tragitto. Ho scelto brani che fossero davvero motivazionali. È stato un consiglio che mi ha dato mia sorella e devo dire che mi ha aiutato ad affrontare l'esame con maggiore sicurezza!" - Sam

Per consigli generali su come gestire lo stress da esame, dai un'occhiata al nostro kit di strumenti per lo stress da esame .

Cosa fare se stai aspettando i tuoi risultati

Potresti dover aspettare un po' prima di conoscere i risultati degli esami, quindi concentrarti su altre cose che ti piacciono può aiutarti a sentirti più positivo e rilassato. Potresti:

• Trova il tempo per dedicarti a un hobby o a un interesse che non hai potuto coltivare durante il periodo degli esami.
• Fai progetti per il futuro: dal trascorrere del tempo con gli amici al pianificare qualcosa per il futuro lontano.
• Avvia un progetto: dalla scrittura creativa alla realizzazione di qualcosa da zero, o persino al riciclo creativo di qualcosa che già possiedi.

Se ti senti preoccupato o ansioso per i risultati, potrebbe essere davvero utile rivolgerti a qualcuno che ti conosce bene. Un familiare, un amico o anche un docente potrebbero offrirti parole di incoraggiamento e sostegno se le cose si fanno difficili. Se questa soluzione non ti sembra adatta a te, non dimenticare che puoi sempre pubblicare un post sul nostro forum per ricevere sostegno dalla comunità Kooth.

**Se questo articolo ti ha colpito in qualche modo, o se desideri semplicemente parlare con un membro del nostro team di qualsiasi argomento, puoi farlo accedendo al tuo account studentesco kooth. I link alla piattaforma aparto x kooth sono disponibili nel gruppo Facebook della tua residenza.