Come motivarsi per gli esami

Dalle chiacchiere dei tuoi coinquilini mentre cerchi di studiare all'irrefrenabile voglia di guardare tutte le puntate della tua serie preferita quando dovresti invece dedicarti completamente allo studio (ti capiamo, ci siamo passati anche noi e non ti giudichiamo), rimanere concentrati durante gli esami può essere estremamente difficile con così tante distrazioni intorno a te. Ma, credici, ossessionarti per questi fattori di stress non ti aiuterà. Allora, cosa ti aiuterà? 

Creare l'ambiente giusto, avere un piano solido e dare al tuo cervello le cure di cui ha bisogno. Con trucchi intelligenti per concentrarti e rituali rilassanti, siamo qui per aiutarti a mantenere la concentrazione e sentirti bene durante la stagione degli esami. Che tu sia un tipo da studio dell'ultimo minuto o un fanatico degli appunti colorati, questi consigli per motivare gli studenti ti aiuteranno a superare la stagione degli esami senza perdere completamente la testa.

Orari di studio

Innanzitutto, creare un programma di studio è il consiglio più importante tra quelli che ti diamo per prepararti agli esami. Con uno di questi programmi, potrai riservare dei momenti specifici della giornata in cui non avrai distrazioni, aiutandoti a concentrarti meglio. A differenza dello studio sporadico, avere un programma di studio favorisce la costanza, che è fondamentale per la comprensione e la memorizzazione a lungo termine. Ma come si crea un programma di studio che funzioni per te? 

1. Analizza il tuo stile di apprendimento: pensa a quanto tempo riesci a concentrarti e in quale momento della giornata sei più produttivo.
2. Valuta i tuoi impegni: dedica tempo alle lezioni, al lavoro e alle attività extrascolastiche. Se la tua agenda sembra troppo piena, probabilmente è il momento di ridurre gli impegni durante il periodo degli esami.
3. Organizza il tuo tempo di studio - Comprendendo anche le lezioni, si consiglia di studiare circa 6 ore al giorno, 5 giorni alla settimana, ma puoi adattare queste 30 ore alla tua vita.
4. Elabora un programma - Ora che hai capito quanto tempo devi dedicare a questa attività, puoi mettere insieme un programma come se fosse un puzzle. Assicurati di inserire anche alcune pause e sii realistico, altrimenti potresti rischiare di perdere lo slancio!
5. Valuta il tuo piano di studio e modificalo - All'inizio il tuo piano di studio potrebbe non funzionare alla perfezione, ma l'importante è non mollare. Pensa a dove, quando e perché ha fallito, così potrai modificarlo col passare del tempo.

Suddividi i compiti in obiettivi più piccoli

Ti sei mai chiesto perché ti senti così bene dopo aver spuntato qualcosa dalla tua lista delle cose da fare? È perché portare a termine anche il più piccolo dei compiti provoca il rilascio di dopamina, creando un circolo virtuoso e motivandoti a completare altri compiti per continuare a provare quella sensazione di euforia. Quindi, se vuoi creare uno slancio, applica lo stesso concetto ai tuoi studi e avrai così tanta motivazione da non sapere cosa farne!

Prima dell'inizio di ogni settimana, dedica un po' di tempo a pianificare ciò che desideri ottenere in ogni sessione. Ecco alcune idee per iniziare.

• Completa un sottotema
• Raggiungi un numero di parole giornaliero
• Finisci un capitolo del tuo libro di testo.
• Rivedi gli appunti delle lezioni e riassumi i concetti chiave.
• Crea flashcard
• Completa un foglio di esercitazione

Che tu preferisca una lista di cose da fare digitale o cartacea, otterrai lo stesso risultato. Buono studio (nel vero senso della parola)!

Rinnova il tuo ambiente

Guardare ogni giorno le stesse quattro pareti può farti perdere rapidamente la concentrazione. Un modo semplice per mantenere alta la motivazione è cambiare il luogo in cui studi. Prova ad alternare la tua stanza, le aree studio comuni di aparto o anche una biblioteca o un bar della zona per avere una prospettiva nuova. Ad aparto abbiamo spazi studio dedicati, progettati per aiutarti a rimanere concentrato, con ambienti tranquilli e silenziosi, perfetti per immergerti completamente nel lavoro.

Utilizza i compagni di responsabilità

Se ti stai chiedendo come trovare la motivazione per gli esami, i compagni di studio sono la tua arma segreta. Studiare con un amico o in gruppo può aumentare la tua concentrazione e aiutarti a rispettare il programma. Quando qualcun altro conta sul fatto che tu ti presenti e studi, è molto più difficile procrastinare. Potrai anche trarre vantaggio dalla condivisione di idee, dalla spiegazione di concetti e dal controllo reciproco. 

E non dimentichiamo l'aspetto sociale: le pause snack, lo stress condiviso e le occasionali chiacchierate motivazionali possono fare miracoli. Se vivi in un appartamento, approfitta degli spazi studio comuni che incoraggiano la connessione e la collaborazione. Che si tratti di sessioni di studio di gruppo organizzate o di incontri improvvisati per ripassare, far parte di una comunità solidale può fare la differenza quando la pressione degli esami si fa sentire.

Dai priorità alla cura di te stesso

Sì, lo studio è importante, ma lo è anche la tua salute, sia mentale che fisica. Ecco perché devi dare priorità alla cura di te stesso. È una componente fondamentale dello studio perché influisce direttamente sulla concentrazione, sulla produttività e sul benessere generale. Dando priorità alla cura di te stesso, puoi ridurre lo stress e l'ansia, migliorare la tua capacità di concentrazione e raggiungere davvero il tuo pieno potenziale. Ecco alcuni dei nostri migliori consigli su come prenderti cura del tuo benessere:

1. Dormire almeno 7 ore a notte

Secondo il Servizio Sanitario Nazionale britannico (NHS), un adulto in buona salute dovrebbe dormire tra le 7 e le 10 ore ogni notte. Se da un lato il sonno è importante per il benessere generale, dall'altro è ancora più fondamentale per gli studenti, poiché migliora la memoria, la concentrazione e le funzioni cognitive complessive: elementi essenziali per un apprendimento efficace. Con un sonno adeguato, il cervello è in grado di elaborare e memorizzare le informazioni apprese durante il giorno, rendendo più facile richiamarle in un secondo momento. Inoltre, migliora anche l'attenzione e la concentrazione, fondamentali per assimilare informazioni nuove e riviste. 

2. Muoviti!

Il periodo degli esami può essere stressante, quindi fare esercizio fisico è fondamentale. Che tu vada in palestra, giochi nella squadra sportiva della tua università o semplicemente esca di casa per fare una passeggiata, l'attività fisica riduce gli ormoni dello stress, aumenta le endorfine e offre una pausa mentale. La palestra interna dei nostri alloggi per studenti aparto è completamente gratuita per i nostri residenti, quindi se hai intenzione di soggiornare da noi durante i tuoi studi, assicurati di sfruttarla al massimo!

3. Segui una dieta equilibrata

Pasta, noodles e piatti pronti da microonde sono ottimi per cene e spuntini veloci ed economici. Per quanto siano un alimento base della vita studentesca, non offrono alcun valore nutrizionale. Prova invece questi alimenti che stimolano il cervello: 

• Alimenti ricchi di omega-3 come il pesce
• Frutta secca e semi
• Frutta e verdura colorata
• Cereali integrali
• Uova

4. Trova il tempo per rilassarti

Il relax è diverso per ognuno di noi. Dal tempo trascorso da soli nella propria stanza con bagno privato alle passeggiate, dagli incontri con gli amici nei nostri spazi comuni ai momenti di svago grazie al nostro calendario di eventi esclusivi, aparto offre tutto ciò di cui chiunque potrebbe aver bisogno per prendersi cura di sé. E se questo non bastasse a convincervi, date il benvenuto ai nostri animali domestici: un rimedio immediato contro lo stress!

Visualizza il risultato

Quando la motivazione cala, prova a immaginare quanto sarà bello una volta finiti gli esami. Che si tratti di tornare a casa per l'estate, di partire per quel viaggio che avevi programmato o semplicemente del sollievo di consegnare la tua tesi finale, tenere a mente il tuo obiettivo finale può essere una potente spinta per rimanere sulla strada giusta. Immagina il senso di soddisfazione, la libertà e i festeggiamenti che ti aspettano dall'altra parte.

Premiati

Rimanere motivati può essere difficile, quindi non dimenticare di ricompensarti lungo il percorso. Concederti piccoli piaceri come il tuo snack preferito, una breve passeggiata o un po' di relax in compagnia può aiutarti a mantenere alta l'energia e la concentrazione. Queste piccole ricompense ti danno qualcosa da aspettare con ansia e rendono le lunghe sessioni di studio più gratificanti. Se vivi in un appartamento, approfitta degli eventi divertenti e degli spazi comuni. Dalle serate cinema alle feste con la pizza, c'è sempre qualcosa da fare per aiutarti a rilassarti dopo una sessione di studio produttiva.

Conclusione

Non è qualcosa di magico che accadrà dall'oggi al domani; la motivazione è qualcosa su cui devi lavorare e che devi costruire attraverso piccole azioni e l'ambiente giusto. Quindi, visualizza i tuoi obiettivi, cambia il tuo ambiente e guarda i frutti del tuo duro lavoro.

La motivazione arriva più facilmente quando l'ambiente è predisposto per il successo. Ecco perché, ad aparto, offriamo zone studio tranquille, supporto per il benessere e una comunità che si sostiene a vicenda, soprattutto durante il periodo degli esami.

Vuoi entrare a far parte della famiglia aparto e sfruttare al massimo il suo ambiente solidale? Prenota oggi stesso il tuo soggiorno presso aparto.