5 façons d'ajouter naturellement du mouvement à votre quotidien

On nous répète souvent qu'être actif est très bon pour notre corps et notre esprit. Si la plupart d'entre nous s'accordent à dire qu'il est important d'être actif, la réalité est que tout le monde ne se sent pas capable de faire du sport ou de s'inscrire dans une salle de sport. Certains d'entre nous n'ont pas l'énergie nécessaire, du moins pas tous les jours !

Cependant, bouger naturellement est quelque chose que tout le monde peut faire à son rythme. Bouger naturellement consiste à trouver des moyens simples et réalisables de bouger davantage chaque jour en fonction de son propre emploi du temps.

Bouger naturellement peut inclure la pratique d'un sport, mais ce n'est pas obligatoire si cela ne nous intéresse pas. Chacun peut être actif à sa manière. Il n'est pas nécessaire d'être doué en sport ou d'être le coureur le plus rapide ; il suffit de trouver des moyens de bouger qui nous conviennent.

 

Voici cinq façons simples d'ajouter de l'activité physique à votre quotidien :

1. Faites des étirements le matin.

Lorsque vous vous réveillez le matin, prenez le temps de vous étirer. Que ce soit en bâillant largement, les bras tendus vers le ciel, alors que vous êtes encore au lit, ou en faisant des étirements plus ciblés lorsque vous sortez du lit, les étirements sont un excellent moyen d'ajouter un peu de mouvement naturel à votre routine matinale. C'est également une excellente façon de commencer la journée, que vous vous prépariez pour une journée d'études, que vous vous leviez pour aller travailler ou que vous profitiez d'une journée pour vous.

 

2. Intégrez des pauses actives à votre journée

Si vous passez beaucoup de temps assis pendant la journée, pourquoi ne pas faire une pause active pour bouger votre corps ? Si vous avez une journée d'étude, faites une pause en vous étirant les jambes, en changeant de position ou en faisant une petite promenade.

 

3. Jouer dehors

Jouer dehors n'est pas réservé aux enfants. Que vous sortiez dans votre jardin ou dans un espace extérieur, que vous retrouviez des amis pour taper dans un ballon au parc, que vous fassiez une balade à vélo ou même un pique-nique au parc, sortir pour faire quelque chose d'amusant et de ludique, quelle que soit la manière qui vous convient, peut faire une grande différence sur votre bien-être physique et mental.

Si vous manquez de temps pendant la semaine à cause du travail ou des études, pourquoi ne pas ajouter quelques jeux en plein air à vos pauses déjeuner ou studieuses ?

 

4. Bougez davantage à la maison

Lorsque vous vous détendez chez vous, il peut devenir naturel d'adopter une approche facile pour faire les choses, surtout maintenant que nous disposons de plus en plus de gadgets pour nous aider ! Changer légèrement vos habitudes peut ajouter un peu de mouvement à vos journées les plus relaxantes.

* Levez-vous et changez de chaîne plutôt que d'utiliser la télécommande.

* Allez le chercher vous-même au lieu de demander à quelqu'un d'autre de vous l'apporter.

* Aidez à la maison si vous le pouvez.

* Allez chercher votre nourriture plutôt que de la commander.

* Jouez à un jeu vidéo actif qui vous fait bouger.

* Dansez sur votre chanson préférée

 

5. Soyez votre propre moyen de transport

Si c'est possible, pourquoi ne pas vous déplacer d'un point A à un point B d'une manière qui vous permette de bouger davantage ? Marcher, faire du vélo ou même du skateboard peut être envisageable si vous n'allez pas très loin, plutôt que de dépendre des ascenseurs ou des transports en commun. Si cela ne vous semble pas possible, peut-être que prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou l'escalator lorsque vous êtes en déplacement vous semble plus facile à gérer ?