Vous venez d'apprendre que vous êtes neurodivergent, et maintenant ?

Bon. Tu viens donc d'apprendre que tu es neurodivergent. Et maintenant ?

Dans cet article, je vais vous expliquer ce qui se passe après avoir reçu votre diagnostic (qu'il s'agisse d'autisme, de TDAH ou d'une autre neurodiversité), vous faire part de ce que j'ai ressenti lorsque j'ai été diagnostiquée, et donner quelques conseils à tous ceux qui ne savent pas trop comment réagir.

Remarque : cet article s'adresse principalement aux personnes qui viennent de recevoir un diagnostic de la part d'un professionnel de santé, mais nous espérons que certains de ces conseils seront également utiles à celles et ceux qui en sont encore à s'interroger sur leur éventuelle neurodivergence.

Conseil n° 1 : Prenez votre temps

Tu viens d'apprendre une nouvelle bouleversante. Et même si c'est quelque chose auquel tu pensais depuis longtemps, recevoir le diagnostic peut tout de même te sembler être un énorme bouleversement. Cela peut influencer ta façon de voir le monde et ta propre identité.

Malheureusement, nous, les personnes neurodivergentes, ne sommes souvent pas les plus grandes adeptes du changement (moi, en tout cas, je ne le suis certainement pas !), alors tout cela peut sembler vraiment accablant en ce moment. Quand on m’a diagnostiqué autiste, cela faisait déjà environ deux ans que je m’identifiais comme autiste dans ma tête avant de recevoir le certificat officiel « Youpi ! Tu es autiste ! ». Mais quand ce moment est arrivé, j’ai quand même eu l’impression de devoir réévaluer absolument tout ce qui m’était arrivé.

Ce n’est pas parce que tu as désormais ton diagnostic que tu dois te précipiter ou tout changer du jour au lendemain. Il n’y a absolument aucun mal à prendre ton temps et à ne pas trop te prendre la tête. J’ai commis l’erreur d’aller trop loin trop vite, et cela m’a complètement submergée. Prends ton temps et n’oublie pas d’y aller en douceur avec toi-même.

Conseil n° 2 : Faites quelques recherches

Vous avez peut-être déjà fait beaucoup de recherches avant d'arriver au stade du diagnostic, mais c'est peut-être le moment idéal pour approfondir un peu plus le sujet. (Si vous le souhaitez, bien sûr — rappelez-vous ce que j’ai dit à propos de prendre votre temps !) Il existe aujourd’hui une multitude d’informations très utiles sur les différentes façons dont la neurodiversité peut vous affecter, sur tous les aspects positifs que la neurodiversité peut apporter à votre vie, ainsi que de nombreux conseils qui pourraient vous faciliter la vie d’une manière à laquelle vous n’aviez pas pensé.

J'ai fait beaucoup de recherches, tant avant qu'après avoir reçu mon diagnostic. J'ai lu des livres, recherché des hashtags spécifiques à l'autisme sur Internet, lu des articles, regardé des documentaires… tout le tralala. Je me suis surtout attachée à trouver des ressources rédigées par des personnes autistes elles-mêmes et à écouter leurs témoignages. Cela m'a aidée à déconstruire certaines attitudes négatives dont je n'avais même pas conscience, et à apprendre à m'accepter et à me comprendre d'une nouvelle manière.

Conseil n° 3 : Parlez-en

Bon, tu as maintenant découvert quelque chose de vraiment génial à ton sujet, mais est-ce que tu veux en parler à quelqu'un d'autre aussi ?

Vous n'êtes absolument pas obligé de partager cette information avec qui que ce soit. Mais si vous pensez que cela pourrait aider, c'est peut-être le moment idéal pour en parler à vos proches. Par exemple, une fois que j'ai reçu mon diagnostic, j'en ai parlé à ma famille et à mes amis qui n'étaient pas encore au courant. Je leur ai suggéré quelques ressources qu'ils pourraient consulter pour mieux me comprendre, et j'en ai également informé mon employeur.

En tant que personne neurodivergente, vous avez droit à des aménagements destinés à vous faciliter la vie sur votre lieu de travail ou dans votre établissement d'enseignement. Ainsi, si vous vous sentez à l'aise à l'idée de faire part de votre diagnostic à votre employeur ou au personnel de votre université (ou de demander à quelqu'un d'autre de le faire à votre place), cela pourrait s'avérer très utile pour eux de le savoir. De cette manière, vous pourrez entamer des discussions sur la manière dont ils peuvent mieux vous soutenir.

Par ailleurs, pour rappel : ce n'est pas à vous seul qu'il revient de sensibiliser votre entourage. On a parfois l'impression que c'est plus simple ainsi, mais veillez à ne pas en faire trop et à ne pas vous épuiser.

Conseil n° 4 : Trouvez votre tribu

Tu devrais peut-être essayer de trouver des personnes qui partagent ton point de vue ou qui vivent des expériences similaires. Si tu as déjà ces personnes autour de toi, c'est génial ! J'en suis ravie ! Mais si ce n'est pas le cas, essayez de ne pas vous décourager. Ce n'est pas parce que vous n'avez pas actuellement dans votre entourage de personnes avec lesquelles vous vous sentez en phase que ces personnes n'existent pas.

Il existe de nombreuses communautés qui n'attendent que vous, dès que vous vous sentirez prêt à les rejoindre. Lorsque j'ai reçu mon diagnostic, j'ai noué des liens avec beaucoup de personnes grâce à des hashtags créés pour permettre aux personnes autistes de partager leurs expériences personnelles. J'ai également recherché des groupes dans ma région, consulté des forums d'associations caritatives, participé à des événements consacrés à l'autisme, et bien plus encore.

(Bien sûr, soyez toujours vigilant lorsque vous naviguez sur Internet et prenez les précautions nécessaires, comme ne pas divulguer d'informations personnelles.)

Conseil n° 5 : Fêtez ça !

Personnellement, j’aurais aimé que cela se fasse un peu plus tôt. J’ai reçu mon diagnostic « officiel » à l’âge de 20 ans, alors que ma première demande d’orientation vers un service spécialisé dans l’autisme avait été envoyée quand j’avais 18 ans. L’attente a donc été très longue. J’ai alors trouvé cela un peu décevant de me contenter d’un appel vidéo au cours duquel un médecin a simplement confirmé ce que je savais déjà.

Mais cela reste tout de même un moment crucial et important. Tu pourras désormais, espérons-le, bénéficier d’un meilleur soutien et apprendre à mieux te comprendre. Peut-être attendais-tu cette prise de conscience depuis très longtemps, et si tu as envie de fêter ça, d’organiser une petite fête, alors n’hésite pas ! Il est vrai qu’il peut y avoir beaucoup de difficultés à être neurodivergent dans un monde qui nous est souvent inaccessible. Mais il y a aussi beaucoup d’aspects positifs qui méritent d’être reconnus et, oui, célébrés. Lorsque mon ami a reçu son diagnostic plus tôt dans l’année, j’ai commandé un cookie personnalisé à livrer chez lui sur lequel était inscrit « Félicitations pour ton autisme ! ». Ce qui a) était délicieux, et b) était une façon sympa et drôle de m’assurer que mon ami comprenne bien qu’il s’agissait sans aucun doute d’une bonne chose.

Pour conclure : tu viens peut-être tout juste de découvrir que tu es neurodivergent, mais tu l'as toujours été. Rien n'a vraiment changé, si ce n'est que tu as désormais l'occasion d'en apprendre davantage sur ton comportement, tes sentiments et la façon dont tu interagis avec le monde. Et puis…

Bienvenue ! Tu fais désormais partie d'un groupe de personnes vraiment géniales. J'espère que tu pourras te réjouir de cette nouvelle étape et t'accepter tel que tu es : une personne extraordinaire et unique.