La zona tranquila para los exámenes de Kooth
Ya sea que te estés preparando para los exámenes, estés a punto de rendirlos o estés esperando los resultados, encontrar un momento de calma durante la temporada de exámenes puede ayudarte mucho a manejar los sentimientos de estrés, preocupación y miedo que puedas estar experimentando.
Nuestro centro de zona tranquila está repleto de actividades relajantes, como meditaciones calmantes, actividades y consejos para ayudarte a encontrar tu propio momento de tranquilidad y hacer algo que te haga sentir bien durante este periodo de exámenes.
Encuentra un pequeño momento de calma
En cada breve episodio de los momentos de atención plena , te guiaremos a través de un ejercicio de bienestar de 5 minutos que puedes practicar en cualquier momento y en cualquier lugar.
Realiza una actividad relajante.
Nuestro mini centro de actividades Kooth es un lugar ideal para encontrar una actividad relajante. Aquí tienes algunas que pueden gustarte:
- Desconectarse durante una hora es una forma estupenda de desconectar de la tecnología y practicar el estar en el momento presente.
- Tomarse un tiempo para observar un objeto con esta practicar el arte de la observación conscientepodría ayudarte a concentrarte en el aquí y ahora, al tiempo que promueve la calma y la relajación.
- Dedica tiempo a ti mismo creando un calendario de autocuidado, puede ayudarte a sacar tiempo para ti, por muy ocupado que estés.
- Prueba a utilizar objetos que tengas por casa para crear tu propia caja de afrontamiento. Esto podría ayudarte a calmarte o distraerte en los momentos difíciles.
Escucha una meditación relajante.
Nuestro meditación del espacio seguro es una excelente manera de ayudarte a crear un espacio seguro en tu mente cuando el estrés de los exámenes comienza a aparecer.
Si tu mente está llena, ¿por qué no pruebas nuestra meditación para calmarla meditación para despejar la mente.
Los mejores consejos para ayudarte a sentirte tranquilo la mañana del examen.
Hablamos con muchas personas que compartieron lo que les ayudó la mañana del examen. Esto es lo que dijeron:
*Todos los nombres son seudónimos.
- Piensa en lo que te ayudará «Hice un plan unos días antes para ayudarme a superar los nervios de última hora por la mañana. Quedé con un amigo temprano para que pudiéramos pasear y charlar antes del examen. Me fue muy útil, sin duda me ayudó a relajarme en lugar de estar hiperconcentrado en los exámenes». - Hari
- Date algo por lo que ilusionarte«Hice un plan para después de los exámenes, así tenía algo por lo que ilusionarme. Fue una buena forma de distraerme, me ayudó a sentirme más tranquilo y me quitó de la cabeza el examen en sí». - Alex
- Organízate «Me aseguré de organizarme la noche anterior. Dejé todo mi equipo y todo lo que necesitaba listo junto a la puerta, y planifiqué lo que me iba a poner para no tener que pensar en nada más por la mañana». - Ginny
- Crea una lista de reproducción«Creé una lista de reproducción matutina para escuchar mientras me preparaba y también durante el trayecto. Me aseguré de que las canciones que elegí fueran realmente motivadoras. Mi hermana me dio ese consejo y debo decir que me ayudó a sentirme segura al entrar al examen». - Sam
Para obtener consejos generales sobre cómo gestionar el estrés de los exámenes, echa un vistazo a nuestro artículo sobre herramientas para el estrés de los exámenes .
Qué hacer si estás esperando tus resultados
Es posible que tengas que esperar un tiempo para conocer los resultados de los exámenes, por lo que centrarte en otras cosas que te gustan puede ayudarte a sentirte más positivo y relajado. Podrías:
- Dedica tiempo a un hobby o interés que no hayas podido disfrutar durante el periodo de exámenes.
- Haz planes para el futuro, desde pasar tiempo con tus amigos hasta planificar algo a largo plazo.
- Empieza un proyecto: desde escribir algo creativo, hacer algo desde cero o incluso reciclar algo que ya tienes.
Si te sientes preocupado o ansioso por los resultados, hablar con alguien que te conozca bien podría ser de gran ayuda. Un familiar, un amigo o incluso un profesor pueden ofrecerte palabras de ánimo y apoyo si las cosas se ponen difíciles. Si esto no te parece adecuado, no olvides que siempre puedes publicar en nuestro foro para obtener apoyo de la comunidad Kooth.
Si este artículo te ha afectado de alguna manera, o simplemente deseas hablar con alguien de nuestro equipo sobre cualquier tema, puedes hacerlo accediendo a tu cuenta de estudiante de kooth. Encontrarás enlaces a la plataforma aparto x kooth en el grupo de Facebook de tu residencia.