Cómo motivarse para los exámenes

Desde las charlas de tus compañeros de piso mientras intentas estudiar hasta la intensa necesidad de ver tu serie favorita cuando deberías estar dedicándote al 100 % a repasar (lo entendemos, hemos pasado por eso y no te juzgamos), mantener la concentración durante los exámenes puede ser muy difícil con tantas distracciones a tu alrededor. Pero, créenos, obsesionarte con estos factores estresantes no te ayudará. Entonces, ¿qué te ayudará? 

Crear el entorno adecuado, tener un plan sólido y darle a tu cerebro el cuidado que necesita. Con ingeniosos trucos para concentrarte y rituales relajantes, estamos aquí para ayudarte a mantener la concentración y sentirte bien durante la temporada de exámenes. Tanto si eres de los que estudian a última hora como si eres de los que toman apuntes con colores, estos consejos para motivar a los estudiantes te ayudarán a superar la temporada de exámenes sin perder completamente el rumbo.

Horarios de estudio

En primer lugar, crear un horario de estudio es el consejo más importante de nuestra lista de consejos para estudiar para los exámenes. Con uno de estos horarios, podrás reservar momentos específicos libres de distracciones, lo que te ayudará a concentrarte mejor. A diferencia del estudio esporádico, tener un horario de estudio fomenta la constancia, que es clave para la retención y la comprensión a largo plazo. Pero, ¿cómo se crea un horario de estudio que se adapte a tus necesidades? 

1. Analiza tu estilo de aprendizaje: piensa cuánto tiempo puedes concentrarte y en qué momento del día eres más productivo.
2. Evalúa tus compromisos: reserva tiempo para las clases, el trabajo y las actividades extracurriculares. Si tu agenda parece estar repleta, probablemente sea el momento de reducir tus compromisos durante la temporada de exámenes.
3. Planifica tu tiempo de estudio: incluyendo las clases, se recomienda estudiar unas 6 horas al día, 5 días a la semana, pero puedes adaptar estas 30 horas a tu estilo de vida.
4. Elabora un horario: ahora que ya sabes cuánto tiempo necesitas reservar, puedes armar un horario como si fuera un rompecabezas. Asegúrate de incluir algunos descansos y sé realista, de lo contrario, podrías perder el impulso.
5. Evalúa tu plan de estudio y ajústalo: es posible que tu plan de estudio no salga a la perfección al principio, pero lo importante es que no te rindas. Piensa dónde, cuándo y por qué salió mal, para poder ajustarlo con el tiempo.

Divida las tareas en objetivos más pequeños.

¿Alguna vez te has preguntado por qué te sientes tan bien después de tachar algo de tu lista de tareas pendientes? Es porque completar incluso la más mínima de las tareas desencadena la liberación de dopamina, lo que crea un círculo virtuoso y te motiva a terminar más tareas para poder seguir sintiendo esa euforia. Así que, si quieres crear una sensación de impulso, aplica el mismo concepto a tus estudios y tendrás tanta motivación que no sabrás qué hacer con ella.

Antes de comenzar cada semana, dedica algo de tiempo a planificar lo que vas a lograr en cada sesión. Aquí tienes algunas ideas para empezar:

• Completa un subtema.
• Alcanza un número diario de palabras
• Termina un capítulo de tu libro de texto.
• Revisa tus apuntes de clase y resume los conceptos clave.
• Crear tarjetas didácticas
• Completa un examen de práctica.

Tanto si prefieres una lista de tareas digital como física, obtendrás el mismo efecto. ¡Feliz estudio (literalmente)!

Mezcla tu entorno

Mirar las mismas cuatro paredes todos los días puede hacer que pierdas rápidamente la concentración. Una forma sencilla de mantener la motivación es cambiar el lugar donde estudias. Prueba a alternar entre tu habitación, las zonas de estudio comunes de aparto o incluso una biblioteca o cafetería local para obtener una nueva perspectiva. En aparto, contamos con espacios de estudio específicos diseñados para ayudarte a mantenerte centrado, con zonas tranquilas y perfectas para concentrarte.

Utiliza compañeros de responsabilidad

Si te preguntas cómo motivarte para los exámenes, los compañeros de responsabilidad son tu arma secreta. Estudiar con un amigo o en grupo puede aumentar tu concentración y ayudarte a cumplir con tu horario. Cuando otra persona cuenta contigo para estudiar, es mucho más difícil procrastinar. También te beneficiarás de compartir ideas, explicar conceptos y mantenerse mutuamente bajo control. 

Y no olvidemos el aspecto social: las pausas para picar algo, compartir el estrés y las charlas motivadoras ocasionales pueden hacer maravillas. Si vives en un apartamento, aprovecha los espacios de estudio comunes que fomentan la conexión y la colaboración. Ya se trate de sesiones de estudio en grupo organizadas o de reuniones improvisadas para repasar, formar parte de una comunidad que te apoya puede marcar la diferencia cuando llega la presión de los exámenes.

Prioriza el cuidado personal

Sí, tus estudios son importantes, pero también lo es tu salud, tanto mental como física. Por eso debes dar prioridad al cuidado personal. Es un componente crucial del estudio, ya que influye directamente en la concentración, la productividad y el bienestar general. Al dar prioridad al cuidado personal, puedes reducir el estrés y la ansiedad, mejorar tu capacidad de concentración y alcanzar realmente tu máximo potencial. Estos son algunos de nuestros mejores consejos para cuidar tu bienestar:

1. Duerme al menos 7 horas.

Según el Servicio Nacional de Salud (NHS), un adulto sano debería dormir entre 7 y 10 horas cada noche. Si bien es importante para el bienestar general, es aún más importante para los estudiantes, ya que mejora la memoria, la concentración y la función cognitiva en general, algo esencial para un aprendizaje eficaz. Con suficiente sueño, el cerebro puede procesar y almacenar la información aprendida durante el día, lo que facilita su recuperación posterior. Además, también mejora la atención y la concentración, que son vitales para asimilar información nueva y revisada. 

2. ¡Ponte en marcha!

La temporada de exámenes puede ser estresante, por lo que hacer ejercicio es imprescindible. Ya sea que vayas al gimnasio, juegues en el equipo deportivo de tu universidad o simplemente salgas de casa a dar un paseo, reduces las hormonas del estrés, aumentas las endorfinas y te das un respiro mental. El gimnasio de nuestro alojamiento para estudiantes aparto es totalmente gratuito para nuestros residentes, así que si tienes pensado alojarte con nosotros durante tus estudios, ¡aprovecha al máximo!

3. Lleve una dieta equilibrada.

La pasta, los fideos y las comidas para microondas son ideales para cenas y aperitivos rápidos y baratos. Aunque son un elemento básico de la vida estudiantil, no aportan ningún valor nutricional. En su lugar, prueba estos alimentos que estimulan el cerebro: 

• Alimentos ricos en omega 3, como el pescado.
• Frutos secos y semillas
• Frutas y verduras de colores vivos
• Cereales integrales
• Huevos

4. Dedique tiempo a relajarse.

La relajación es diferente para cada persona. Desde pasar tiempo a solas en tu cuarto de baño privado y dar paseos, hasta reunirte con amigos en nuestros espacios sociales y desconectar gracias a nuestro calendario de eventos de élite, aparto tiene todo lo que cualquiera podría necesitar para priorizar sus necesidades de cuidado personal. Y si eso no es suficiente para convencerte, entonces saluda a nuestras mascotas, ¡un remedio instantáneo contra el estrés!

Visualiza el resultado

Cuando la motivación decaiga, intenta visualizar lo bien que te sentirás una vez que terminen los exámenes. Ya sea volver a casa para pasar el verano, hacer ese viaje que has estado planeando o simplemente sentir el alivio de entregar tu último trabajo, tener presente tu objetivo final puede ser un poderoso impulso para mantenerte en el buen camino. Imagina la sensación de logro, la libertad y las celebraciones que te esperan al otro lado.

Recompénsese

Mantener la motivación puede ser difícil, así que no olvides recompensarte por el camino. Incorporar pequeños placeres, como tu aperitivo favorito, un paseo rápido o un rato de relax con tus amigos, puede ayudarte a mantener la energía y la concentración. Estas pequeñas recompensas te dan algo que esperar y hacen que las largas sesiones de estudio merezcan la pena. Si vives en un apartamento, aprovecha los divertidos eventos y los espacios comunes. Desde noches de cine hasta fiestas con pizza, siempre hay algo que hacer para ayudarte a relajarte después de una productiva sesión de estudio.

Conclusión

No es algo mágico que sucederá de la noche a la mañana; la motivación es algo en lo que hay que trabajar y desarrollar mediante pequeñas acciones y el entorno adecuado. Por lo tanto, visualiza tus objetivos, cambia tu entorno y observa cómo tu esfuerzo da sus frutos.

La motivación surge más fácilmente cuando tu entorno está preparado para el éxito. Por eso, en aparto ofrecemos zonas de estudio tranquilas, apoyo para el bienestar y una comunidad que se anima mutuamente, especialmente durante la temporada de exámenes.

¿Quieres unirte a la familia aparto y aprovechar al máximo su entorno acogedor? Reserva hoy mismo tu estancia en aparto.