Cosas que aprendí durante mi recuperación del trastorno alimentario

Tenga en cuenta que este artículo contiene los siguientes temas: trastornos alimentarios restrictivos, menciones a la comida y ejercicio físico.

Hace ya unos seis años que me considero totalmente recuperada de la anorexia, los mejores seis años de mi vida. Aquí te dejo seis cosas que aprendí mientras me recuperaba de mi trastorno alimentario, por si acaso te pueden servir de ayuda.

(Tenga en cuenta al leer esto que nada de lo aquí expuesto sustituye al consejo médico. Siempre es recomendable consultar con su médico antes de realizar cualquier cambio que pueda afectar a su salud).

1. La comida no es solo combustible.

Durante mi recuperación, escuché la frase «la comida es solo combustible» innumerables veces. Entiendo la intención: la gente intentaba ayudarme a comprender que la comida es algo que necesitamos, nada más. Y es cierto que la comida es algo que nuestro cuerpo necesita y que comer nos proporciona energía. Pero, en realidad, no era algo muy útil que decir.

Porque la comida no es solo combustible. O no debería serlo, en mi opinión.

La comida es comunidad, es nostalgia, es celebración. Es el helado que te comes en unas vacaciones en la playa mientras escuchas a las familias jugar y las olas romper; son las aceitunas, el pan y las patatas fritas que compras en el supermercado de camino a un picnic en el parque con tus amigos. Para mí, la comida es la tarta de manzana que hice con mi abuela, horneada con manzanas de nuestro jardín; es sentarme después de un largo día a comer algo delicioso y hablar con mis seres queridos sobre mi día; son las cosas que horneo para celebrar con mi familia y amigos (y las cucharas que lamo cuando están en el horno).

Durante la recuperación, a menudo me daba miedo la cantidad de eventos y actividades relacionados con la comida, y lo obsesionado que parecía estar el mundo con la comida en general. Ahora, creo que en realidad es algo muy bonito; la comida puede unirnos de formas realmente maravillosas.

2. «Escuchar a tu cuerpo» no siempre funciona.

A menudo se considera que «comer de forma intuitiva» es la mejor forma de vivir. En pocas palabras, comer de forma intuitiva significa simplemente escuchar a tu cuerpo, comer cuando tienes hambre y dejar de comer cuando estás lleno. Suena lógico, ¿verdad? Y, en cierta medida, eso es lo que todos deberíamos hacer: comer cuando tenemos hambre y no seguir comiendo cuando ya estamos llenos. Pero no siempre es tan fácil, especialmente si se padece un trastorno alimentario. Cuando estaba pasando por un momento muy difícil, no tenía ni idea de cuándo tenía hambre porque había desconectado esa parte de mi cerebro. Por eso era importante asegurarme de comer a determinadas horas, incluso cuando no creía tener hambre.

Aunque creo que la comida debería ser mucho más que algo que ingerimos para obtener energía, no pasa nada si para ti solo es eso durante un tiempo. Lo más importante es que tengas suficiente energía para aguantar todo el día.

A veces ahora sé que estoy empezando a sentirme un poco lleno, pero estoy disfrutando mucho de lo que estoy comiendo, así que me termino el plato de todos modos. Siempre y cuando no sientas que estás sobrepasando ese punto hasta llegar a niveles incómodos, creo que en realidad es muy saludable comer a veces porque lo estás disfrutando, y no necesariamente porque estés hambriento.

3. Nadie piensa en tu cuerpo tanto como tú.

Lo entiendo. Estás pensando en tu cuerpo todo el tiempo, así que es lógico que pienses que los demás también lo hacen.

Pero eso no es cierto. Créeme.

Si eres sincero contigo mismo, ¿cuántos cuerpos de desconocidos puedes imaginar ahora mismo? ¿Cuántos piensas cien veces al día? Probablemente ninguno, ¿verdad? Todo el mundo está ocupado viviendo su propia vida; están demasiado ocupados como para pensar en cómo es tu cuerpo o en lo grande o pequeño que puede ser o no.

Y aunque las personas que te rodean se preocupan por ti y piensan en ti más a menudo, te garantizo que tampoco piensan en todas esas cosas; están demasiado ocupadas pensando en los recuerdos y las bromas que han compartido contigo y en lo felices que están de tenerte en sus vidas.

Intenta recordar esto cuando te sorprendas preocupándote por lo que piensan los demás. Si tú no estás pensando en su cuerpo, lo más probable es que ellos tampoco estén pensando en el tuyo. Y si eso no funciona, intenta distraerte con algo como tu pasatiempo favorito o hablando con un amigo sobre algo que no tenga nada que ver con esos pensamientos. Y recuerda, eso es todo lo que son: pensamientos. Tú decides si quieres prestarles atención o esforzarte por ignorarlos. (Personalmente, yo voto por lo segundo).

4. Un número nunca te hará feliz.

Cuando luchaba contra mi trastorno alimentario, me centraba mucho en los números, ya fuera pensando en mi peso, en las calorías o en los minutos que hacía ejercicio. No dejaba de pensar que si conseguía llegar al número X, entonces pararía y sería feliz.

Resulta que estaba muy, muy equivocado.

Porque siempre habrá cifras más bajas. Siempre alcanzaba un objetivo y pensaba que era feliz, pero esa felicidad nunca duraba. Esa voz en tu cabeza siempre sigue diciendo: «Vale, ¿y ahora qué? ¿Qué es lo que buscamos ahora?».

Te mereces mucho más que vivir tu vida con la cabeza llena de números. Lo mejor que hice en mi vida fue aprender a dejar de lado mi obsesión por los números y, en su lugar, llenar mi cabeza de palabras. Me recordaba a mí misma que estaba bien tal y como era y que me merecía más que la vida que llevaba en ese momento.

5. Mover el cuerpo debería hacerte feliz.

Voy a ser sincera: nunca me he considerado una persona muy activa. Cuando veo a gente corriendo temprano por la mañana, lo primero que pienso es «qué bien por ellos», y lo segundo, me da un poco de escalofrío pensar en hacerlo yo misma.

La única vez que me centré realmente en el ejercicio fue cuando estaba sumida en mi trastorno alimentario. Me obligaba a hacer cosas que no me gustaban y, como he mencionado antes, nunca era suficiente. Cada día sentía que tenía que esforzarme más y hacer un minuto más, o otra serie de repeticiones. En parte porque se había convertido en una obsesión y sentía que estaba fallando si no lo hacía, y en parte porque pensaba que era algo que tenía que hacer para cambiar el aspecto de mi cuerpo.

Era agotador, tanto física como mentalmente. Me llevó mucho tiempo darme cuenta de ello, pero ahora que lo he hecho, lo tengo siempre presente: el ejercicio nunca va a ser agradable si tu intención es castigarte con él O alterar tu cuerpo de alguna manera.

Si te encuentras lo suficientemente bien como para hacerlo, el ejercicio debería ser algo que hagas porque te gusta. Probablemente nunca seré una corredora, pero disfruto mucho dar largos paseos por el campo y me encanta patinar; me gusta levantar pesas y sentir cómo me hago más fuerte, y siempre estoy dispuesta a montar una fiesta de baile en la cocina.

Incluso ahora que llevo años y años en recuperación, hacer ejercicio solo cuando quiero y cuando me hace feliz es un límite muy importante que debo mantener. En cuanto deja de ser divertido o creo que mis motivaciones han cambiado, lo dejo inmediatamente.

6. Los momentos más importantes son aquellos que no se perciben hasta después.

Cuando cumplí 18 años, me preparé un pastel de cumpleaños. Recuerdo que pensé en lo lejos que había llegado desde aquella niña que había sufrido un ataque de ansiedad en un supermercado el día de su cumpleaños porque su madre intentaba que comprara un pastel. Ni siquiera fue capaz de comprarlo, y mucho menos de comérselo.

Luego, cuando cumplí 21 años, mi madre me compró mi pastel favorito y me senté en el jardín con mis amigos y me comí una gran porción sin siquiera pensarlo. No me detuve a pensar en lo importante que era ese momento, porque no lo era. Solo era una persona celebrando su cumpleaños como lo hacen millones de personas. Solo unos días después tuve ese momento en el que pensé: «Vaya, supongo que he llegado bastante lejos».

Por muy difícil que te resulte ahora mismo, llegará un momento en el que ni siquiera te darás cuenta de que estás haciendo cosas que antes te aterrorizaban. Quizás eso también te dé miedo. Quizás pienses que es mejor tener miedo porque eso significa que estás luchando contra el mundo, pero te prometo que eso no te hará feliz. Aunque sea increíblemente difícil, luchar contra el trastorno alimentario te hará más feliz a la larga.

Espero que este artículo te haya ayudado a pensar en tu propia recuperación y/o en cómo pensar en tu cuerpo y tu salud de una manera más positiva. 

Si este artículo te ha afectado de alguna manera, la organización benéfica BEAT ofrece un gran apoyo a las personas que luchan contra los trastornos alimentarios. Puedes obtener más información al respecto aquí.